男のニキビの原因は?今からできる男ニキビを治す方法

男のニキビの原因は?今からできる男ニキビを治す方法

男のニキビケア

ニキビについて調べててもなんだか女性向けの情報だけで男性向けの情報が少ない。
「男と女ではニキビの原因や治し方は違うのか?」

 

と迷うかもしれませんが、基本的にはほとんど一緒。
こちらでは、男ニキビの原因や治す方法について紹介します。

 

男ニキビの原因

男性は女性のように化粧でニキビを隠すこともできず、顔にできたニキビが一日中気になってしまうという人も少なくないでしょう。

 

厄介な男ニキビはなぜできてしまうのでしょうか。
男ニキビができる原因はいくつかあります。

 

洗顔のしすぎ

男ニキビの原因の多くは洗顔にあるといっても過言ではありません。
間違った洗顔方法がニキビを引き起こしてしまうのです。

 

ごしごしと力強く洗顔している男性が多いですが、それはお肌のためには良くありません。
強い力で顔を洗うと、お肌にはダメージとなります。

 

また、洗顔のし過ぎにも要注意。本来必要な皮脂や水分まで洗い流してしまっている可能性があります。
皮脂や水分が足りなくなるとお肌は乾燥してトラブルを起こしやすくなります。

 

当然ニキビができやすくなってしまうので、正しい洗顔方法を心がけましょう。

 

【関連記事】思春期ニキビを早く治すための正しい洗顔方法!

 

脂っこい食べ物や偏った食生活

脂っこい食べ物が好きな男性は多いですよね。
でも脂肪を多く含む食事は皮脂の過剰分泌を起こします。

 

過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まって炎症を起こすとニキビになります。
ニキビ予防のためには脂っこい食べ物は控えめにした方が良さそうです。

 

また、偏った食生活もお肌の状態を悪くして、ニキビができる原因になります。
特にビタミンやミネラルが不足するとお肌は元気をなくしてしまいます。

 

【関連記事】ニキビにいい食べ物・悪い食べ物って?思春期はここに注意!

 

髭剃りによる刺激

毎朝欠かさず髭剃りをしている男性がほとんどだと思います。
でも髭剃りが原因で男ニキビができてしまうことも多くあるんですよ。

 

髭剃りが肌に与えるダメージはとても大きなものです。

 

そのダメージが毎日蓄積されて、お肌は弱ってしまっています。
知らず知らずのうちにカミソリでお肌の表面を傷つけているのです。

 

ニキビだけでなく乾燥や肌荒れなどの肌トラブルを起こしやすいので気を付けましょう。

 

ストレス

ストレスは男ニキビの大きな原因になります。
ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こします。

 

ホルモンバランスが乱れるとお肌のターンオーバーが遅くなり、老廃物が溜まりやすくなります。
皮脂分泌も増え、ニキビができやすい状況が整ってしまうのです。

 

ストレスはお肌のためだけでなく、体にも悪影響を与えます。

 

ストレスをなるべく溜めないというだけでなく、適度に発散できるように自分なりのリフレッシュ方法を見つけておきましょう。

 

しっかりと睡眠を取って体を休めることもホルモンバランスを整えるために大切ですよ。

 

今からできる男ニキビを治す方法

男のニキビを治す

素で勝負の男性のお肌にニキビが合ったら自分に自信が持てませんよね。
今すぐにでも、できることから始めましょう。男ニキビを治すための方法を紹介します。

 

食生活の見直し

食生活の見直しは、男ニキビを改善するためにとても効果的です。
普段の食事を思い返してみてください。

 

脂っこい食事ばかりを好んで食べていませんか?野菜不足になっていませんか?

 

お肉や揚げ物、ジャンクフードなどの脂っこい食べ物を控えて、ビタミンやミネラルを多く含む野菜類を、意識して摂りいれるだけでも、ニキビ改善・予防に大きな効果を与えてくれるはずです。

 

大好きなお肉や揚げ物を「完全に食べない」とするとストレスが溜まってしまうので、量や回数を減らしてみるところから始めましょう。

 

また、なるべく薄い味付けに慣れるようにするとお肌にいいだけでなく、野菜をおいしく食べられるようになりますよ。

 

洗顔方法の見直し

男の洗顔方法

洗顔方法を見直したら、男ニキビが改善できたということは多くあります。
今までの洗顔が間違っていなかったかどうかもう一度見直してみましょう。

 

<正しい洗顔方法>

  1. ぬるま湯をゆっくりと顔につける
  2. 良く泡立てた洗顔料を顔にのせてからゆっくりと全体へのばす
  3. ぬるま湯でゆっくり泡を落とす
  4. タオルを顔にあてるだけの押し拭きで、水分を取る

 

皮脂をしっかり洗い流そうとしてごしごし強い力で洗ったり、洗顔後の水気をタオルでごしごしとふき取っている人は、今すぐやめましょう。

 

正しい洗顔方法はお肌にできるだけ刺激を与えず、確実に顔の汚れを落とすことです。
ゆっくりと泡で洗うことができれば必要な皮脂や水分まで洗い流してしまうこともありません。

 

男ニキビに効果的な成分配合の洗顔料を利用するのもおすすめです。

 

【関連記事】思春期ニキビにおすすめ洗顔料ランキング〜小学生・中学生・高校生別〜

 

髭剃り&洗顔後の保湿

男ニキビの化粧水

きちんと保湿ケアをしている男性は、ニキビができにくいお肌を保っています。
ニキビ改善、予防のためには、保湿ケアは必要不可欠です。

 

髭剃り後、カミソリによってダメージを受けてデリケートになっているお肌にはしっかり保湿ケアをして刺激から守ってあげましょう。

 

洗顔後も、乾燥しやすい状態なので保湿ケアが必要です。

 

お肌の水分量を保てば、ニキビなどの肌トラブルをしっかり予防することができます。

 

【関連記事】思春期ニキビにおすすめのコスパの良い化粧水2選

 

男ニキビは生活をちょっと見直せば改善できる!

男ニキビの原因は人それぞれですが、女性ほどホルモンバランスの影響を受けにくいので、生活習慣をちょっと見直すことで改善できる場合も多いです。

 

まずはこれまでの洗顔方法や食生活、スキンケアを見直して、改善できるところから改善していきましょう。

 

洗顔方法や食生活が変わって、毎日蓄積されていたダメージから解放されたり、栄養がしっかり行き届くようになれば、ニキビが改善できるだけでなく、ニキビができにくい肌へと肌質が変わっていくはずですよ。